Ist Bewegung gut gegen Krebs?

Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle nicht nur bei der Krebsprävention, sondern auch während und nach einer onkologischen Behandlung. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Reaktion des Körpers auf verschiedene Therapieformen verbessert, Nebenwirkungen reduziert und sowohl das physische als auch das psychische Wohlbefinden steigert.​

Entscheidend ist, dass Art, Umfang und Intensität der Übungen an den aktuellen Gesundheitszustand, die Therapie und die täglichen Ressourcen angepasst sind. Phasen starker Nebenwirkungen, an Chemotherapietagen oder unmittelbar nach Operationen kann eine Trainings-Pause sinnvoll sein und durch einen sanften Spaziergang oder eine Atemübung ersetzt werden.

Vorteile körperlicher Aktivität während der Krebsbehandlung:

• Erhalt und Aufbau von Muskelmasse: hilft, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern.
• Linderung von Behandlungsideen: Regelmäßige Bewegung kann Appetitlosigkeit, Verdauungsprobleme, Schmerzen und auch Übelkeit oder Kreislaufbeschwerden lindern.
• Stärkung des Immunsystems: Fördert die körpereigene Immunabwehr und trägt zur besseren Regeneration bei.
• Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atemfunktion: Unterstützt die Gesundheit und Belastbarkeit von Herz und Lunge, besonders nach längeren Phasen der Inaktivität.
• Schnellere Genesung: Beschleunigt die Erholung nach chirurgischen Eingriffen und verkürzt die Krankenhausaufenthalte.​
• Reduzierung des Osteoporose-Risikos: hilft, die Knochengesundheit zu erhalten.​
• Minderung von Müdigkeit: Verringerung von Erschöpfung/Fatigue und Verbesserung der Schlafqualität.​
• Abbau von Stress und Angst: Hilft, Spannungen abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.​
• Steigerung der Lebensqualität: Gibt ein Gefühl der Kontrolle über die eigene Gesundheit und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Empfehlungen zur körperlichen Aktivität:

• Konsultation des Arztes: Bespreche mit Deinem Arzt, welche Art und Intensität der Bewegung für Dich sicher und vorteilhaft sind.​
• Einbeziehung eines Physiotherapeuten: Eine gezielte Beratung durch spezialisierte Physiotherapeut:innen gewährleistet Sicherheit und Wirksamkeit.
• Integration von NEAT: Neben geplanten Aktivitäten wie Spaziergängen oder sportlichem Training (z. B. Schwimmen, Yoga, Fitness oder Radfahren) lohnt es sich, auch auf die sogenannte spontane Alltagsbewegung zu achten – im Englischen als NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) bezeichnet. Sie umfasst die verstärkte Muskelarbeit bei alltäglichen Tätigkeiten und ist wesentlich leichter in den Alltag zu integrieren als gezieltes Training. Zu NEAT gehören Tätigkeiten wie zum Beispiel Gehen, Treppensteigen, Gartenarbeit, Hausarbeit oder Hundespaziergänge.

Die Einbindung körperlicher Aktivität in den Alltag während der Krebsbehandlung ist ein effektiver Weg, die Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu steigern. Es ist jedoch wichtig, alle Aktivitäten mit dem medizinischen Team abzustimmen, um Sicherheit und nachhaltige Wirkung zu gewährleisten.